Le travail sur ordinateur est de plus en plus répandu, et avec lui, les troubles musculo-squelettiques (TMS) liés à l’utilisation prolongée de la souris. La souris ergonomique apparaît alors comme un outil incontournable pour éviter ces désagréments. Comment agit-elle sur notre corps et quel impact a-t-elle sur notre quotidien ?
Comprendre les douleurs liées à l’utilisation de la souris classique
L’utilisation d’une souris classique conduit fréquemment à des postures peu naturelles pour le poignet et le bras. Cela peut entraîner une compression des nerfs, des tensions musculaires et, à terme, provoquer des inflammations et des douleurs.
Les principaux TMS concernant l’utilisation de la souris sont :
Le syndrome du canal carpien : Ce trouble survient lorsque le nerf médian, qui passe par le canal carpien situé au niveau du poignet, est comprimé. Il peut causer des sensations de fourmillements, engourdissement et douleur dans la main et les doigts.
La tendinite : Causée par la répétition de mouvements identiques durant de longues périodes, cette inflammation des tendons se manifeste par des douleurs et une diminution de la mobilité articulaire.
L’épicondylite, ou « tennis elbow » : Cette inflammation se situe au niveau de l’articulation du coude et est provoquée par l’utilisation excessive des muscles extenseurs de l’avant-bras.
La survenue de ces troubles peut avoir un impact non négligeable sur la qualité de vie, affectant le travail et les activités quotidiennes.
Souris ergonomique : une conception pensée pour le confort et la prévention des TMS
Face à ces problèmes, la souris ergonomique a été développée dans le but d’encourager une posture naturelle et de réduire les tensions musculaires. Plusieurs éléments caractérisent ces dispositifs :
Une prise en main adaptée aux formes de la main et facilitant l’utilisation des doigts
Un angle de prise en main favorisant une position neutre du poignet et du bras
L’intégration de repose-poignets pour limiter la pression exercée sur le nerf médian
Des fonctionnalités permettant de réduire les mouvements répétitifs et les efforts à fournir (par exemple, des boutons programmables)
Certaines souris ergonomiques vont plus loin et proposent des formes innovantes, comme les souris verticales qui incitent l’utilisateur à adopter une position « poignée de main » ou les souris à trackball qui limitent les mouvements du poignet.
Quels sont les avantages d’une souris ergonomique ?
Outre le confort et la prévention des TMS, l’utilisation d’une souris ergonomique présente plusieurs avantages :
Une meilleure efficacité et qualité de travail grâce à une position plus confortable et moins fatigante
La possibilité de gagner du temps en programmant des actions spécifiques sur les boutons supplémentaires dont elles sont souvent équipées
Un moindre risque de développer des problèmes de santé à long terme liés à l’usage quotidien d’un ordinateur
Pour bien choisir sa souris ergonomique, il est important de considérer différents paramètres.
Analyser ses besoins : une première étape incontournable
Chaque personne est unique, et ses besoins peuvent varier en fonction de son activité professionnelle, de la taille de sa main ou de sa préférence pour le type de prise en main. Commencez donc par déterminer les caractéristiques essentielles pour vous :
Sans fil ou non
Type de capteur (optique, laser)
Densité et répartition des boutons
Taille et poids de la souris
Essayer avant d’acheter
Il est également recommandé d’essayer différentes souris ergonomiques afin de trouver celle qui convient le mieux à votre main et à votre usage. N’oubliez pas que si elle peut être bénéfique, une souris ergonomique n’est pas une solution miracle et doit être associée à d’autres mesures pour prévenir les TMS :
Adopter un aménagement du poste de travail adéquat
Faire des pauses régulières
Effectuer des exercices d’étirement musculaire et articulaire
S’adapter à sa nouvelle souris ergonomique : quelques conseils
Une fois la souris ergonomique choisie, il est normal de rencontrer quelques difficultés lors de son utilisation. L’adaptation peut prendre plusieurs jours à plusieurs semaines selon les individus.
Pour faciliter le passage à la souris ergonomique :
Prenez le temps d’installer correctement votre matériel et d’apprendre à utiliser les différentes fonctionnalités
N’hésitez pas à ajuster la position et l’inclinaison de votre nouvelle souris pour trouver celle qui vous convient le mieux
Alternez entre l’utilisation de la souris ergonomique et celle de la souris classique pendant cette phase d’adaptation afin de ne pas trop solliciter les muscles et les tendons
Donnez-vous le temps de vous habituer aux nouvelles sensations et postures induites par ce nouveau dispositif
En résumé, la souris ergonomique s’avère être un outil précieux pour prévenir les troubles musculo-squelettiques liés à l’utilisation prolongée de la souris. En optant pour une solution adaptée à vos besoins et en suivant quelques conseils d’adaptation, vous pourrez profiter de ses nombreux atouts et préserver votre santé au quotidien.
